7月のダイエット日記

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日記
目標
らむだ BBS
らむだ 7/18 13:33
7月27日 (火)
体重 68.0kg 体脂肪率 37.4% ダイエット (‾_‾)

体内年齢:+1歳 BMI:25.9
内臓脂肪レベル:9.0
基礎代謝量:1263kcal
昨日の歩数:4394歩 少ない・・・

昨日は、ゴミ出しで2000歩稼いだ。後は買い物のみ。

家の中でアプリのヨガをやってみた。
入門というのでも、いろいろな種類があり、
ちょっと無理!と思うのも二つくらいあった。
次から次へとポーズが変わって、
全部で12分だった。

12分でこんなに大変だったら30分はかなりきついだろう。

以前はこのアプリで毎日ヨガしてたのに
いつの間にか体力無くなってしまった。

近所のスポーツクラブが
2カ月使い放題で3900円キャンペーンをしているので
8月になったら入会しようと考えているのだけれど、

しばりもなく、2カ月で退会しても良いとのことなので
水中ウォーキングとお風呂と
そして、ヨガプログラムに参加してみたいと思ってたけど
この調子では30分の初心者クラスもハードすぎるかも・・・・

実はちょっと楽しみで
ウキウキしてたけど・・・

無理しないでおこう。

さあ、仕事仕事。
今日の17時までに資料作成。
たぶん、遅れても大丈夫。
その安心が命取りではかどらない。

昨年はどうしても間に合わなくて
連絡したら明日でも良いと言われたので
今年もそのつもりでいたら
まだ、取り掛かっていない。

やっぱり、ADDだよなあ・・・・

7月26日 (月)
体重 68.2kg 体脂肪率 37.3% ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん

体内年齢:+1歳 BMI:36.0
内臓脂肪レベル:9.0 40.2
基礎代謝量:1268kcal

つかの間の67kg台だった・・・・(´ω`)
昨日の歩数:5813歩 夜のショッピング5店行って稼いだ。
でも、無駄遣いしてしまった。

そして、
帰ってから23時ごろに
半額で買ったチーズナンにくるみフォカッチャを食べてしまった。
くるみフォカッチャは甘くてカロリー高そうだったので
ぐっと我慢して半分残した。

で、今朝食べた。
おいしかった。

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隣の娘の家の給湯器が水漏れしている。
2週間くらい前にほんの少し水漏れしているのを見つけたけど
今日見るともっとひどくなっている。

ふたを開けてみるとかなり上から漏れてるので危険!
ネットで調べたけど、これは修理だな・・・

水がぼたぼた落ちるので
スズメバチが水を飲みに来てた。
大丈夫かなとびくびくしながら
ドライバーでネジをはずして蓋を開けたところ
ネジを落としてしまった。

すぐそばではスズメバチさんが水浴びしてるのかな・・
ぽたぽた落ちる水で遊んでいる・・・
結局、ネジ1本紛失でもう一方だけ止めておいた。

まあ、素人の私が見てもわかりません。
つる草がとても絡んでたので
むりやり引きちぎってから
水漏れが始まったような気がする。

家に帰ってから
ほんとうにスズメバチか調べてみた。
もしかしたら、アシナガバチかも。
似ているけど、
色がオレンジ色なのと
大きさが3cm以上なので
やはりスズメバチかも・・・

今度、足が長いかよく観察しよう。
スズメバチはとても狂暴と書いてある。
私が作業しているすぐそばで
水遊びはしないかな・・・・

でも、春から顔見知りだから・・・

巣もどこかにあるかも
7月8月は働きバチがたくさん生まれて
一番狂暴な時期らしい。
でも、私は1匹しか見たことが無い。

それより、給湯器の修理だ・・・


7月25日 (日)
体重 67.9kg 体脂肪率 36.8% ダイエット ε- (‾、‾A) フゥー

体内年齢:+-0歳 BMI:25.9
体重:67.9㎏ 筋肉量:40.3kg
体脂肪:36.8% 内臓脂肪レベル:9.0
基礎代謝量:1270kcal
昨日の歩数:2594歩

筋肉量というのがおかしいことに気づいた。
壊れた体重計では、筋骨格量が20kg前後だったのに。
脂肪以外に水分や骨格やいろいろあるのに
ほとんど体重から体脂肪を引いた値になってる。
で、明日から記録するのはやめよう。
ギリギリ67㎏台をキープ。
今日は超えるかも・・・・(´・ω・)

昨日は足の親指が攣ってしまって
内側に歪んでしまって・・・
何とかストレッチで回復しても
また、同じことが何回も起きる。
カルシウム不足かもと思い
ずっと前に買っていた「食べる小魚」を食べた。

7月24日 (土)
体重 67.7kg 体脂肪率 36.7% ダイエット v(‾∇‾)v

朝8時測定に書き直し
体内年齢:+-0歳 BMI:25.8
体脂肪:36.7% 内臓脂肪レベル:8.5
体重:67.7㎏ 筋肉量:40.3kg
基礎代謝量:1268kcal
昨日の歩数:1282歩 家にこもってたから少ない。
実際には、2000歩くらいは行ってる。
午前中はポケットの無い長めのシャツで家事してたから。

体内年齢は何を基準にしているんだろう
なぜ、増えたんだろう。
体重も減って、内臓脂肪レベルも良くなってるのに。
体脂肪増えてるのに内臓脂肪レベル減ってるし。
年齢は基礎代謝量かなあ。
まあ、勝手に体重計が出してる数値だからね。
体重が68㎏切ったのはうれしいかも (^^♪
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午前1時に測定
体内年齢:-1歳 BMI:26.0
体脂肪:36.2% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.3kg 筋肉量:40.9kg
基礎代謝量:1287kcal

今、午前1時過ぎ。朝というより前日の夜。
でも、体内年齢がマイナスなのは初めてなので記録しておこう。
朝起床後すぐは、体脂肪は増えて体重は減る。
でも、飲んだ入り食べたりすると体重も増える。
食べたり飲んだりしないためにも
おやすみなさい・・・(^_-)-☆
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7月23日 (金)
体重 68.8kg 体脂肪率 37.6% ダイエット (*・ε・*) ぶー

体内年齢:+1歳
BMI:26.4
筋肉量:40.4 内臓脂肪レベル:9.0
基礎代謝量:1276kcal
昨日の歩数:6042歩

昨日は4000歩ほどだったので、夜、バス道を歩いて
何とか6042歩。

歩きすぎると疲れるけど、
あまり歩かないのも良くないだろうと。

やはり、10000歩近く歩いていたときは
お腹の脂肪も少なく
前の体重計でも体脂肪少なかったのは事実だったかも。
でも、歳だから無理はしない。
無理するとかなりの日数疲労が回復しないから。
若い時とは違う。

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わおー
足元にムカデ発見!
ちょうど立った時に気づいた。
大きさは中くらい。
足元の体重計の下や椅子の下を移動していた。
どうしたものかととりあえずベッド上に避難。

明日、明るくなってから対処しよう。
今晩は、触れないように気を付けて寝よう。

1カ月くらい前は、玄関の外で
大きなムカデ発見した。
台所から漂白剤のスプレーを持って来て
逃げるムカデに吹っ掛けた。

その後、そのあたりを調べたけど姿は見えず。
今回のは、その半分くらいの大きさ。
子どもと大人の間くらい。

子どものころも山に住んでいて
夜中にお風呂入ってたら排水溝から
2㎝くらいの小さなムカデの子どもが何匹も出てきてびっくりした。

今回も1匹じゃないかも・・・
いやだなあ。どこにいたんだろう。
ベランダから入ってきた?
いやだいやだいやだ・・・

庭には大きなスズメバチが1匹良く来るし。
どこかに巣があるならもう少し何匹かいてもよいかと思うが、
こわいなあ。
昼間、また、大きなスズメバチが飛んでると思ったら
赤茶色のトンボだった。

明日は、室内のムカデ探しと
どうやって退治するか・・・・

そういえば、隣にすんでる孫が
お風呂場にムカデがいて
ママと一緒に裸で逃げたと言ってたなあ。
大分前だけど。
ママが殺虫剤でやっつけたと言ってたなあ。

私は虫が苦手・・・
子どものころの記憶では
ムカデは殺虫剤かけたくらいじゃ簡単にはいかない。
でも、かまれるとひどいことなるらしい。

今日は寝よう・・・

7月22日 (木)
体重 68.2kg 体脂肪率 37.5% ダイエット (^_^)

体内年齢:+1歳 BMI:26.0
体脂肪:37.5% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.2㎏ 筋肉量:40.1kg
昨日の歩数:7010歩
一昨日の歩数:6444歩

昨日も一昨日も単に通勤の歩数のみ
それと仕事中に歩いた歩数
昨日は、朝2時半ごろ目覚めて
残り物のサラダやコロッケやおにぎり食べて
朝6時半ごろに測定したら69.2㎏だった。
で、記録するのはやめておいた。

昨日は朝6時半出勤、22時帰宅のハードな日。
で、毎週木曜は休息日。

今日明日と祝日だったんだ・・・
今日はPC業務しなくちゃ、期限が迫ってる。
ホーホケキョが少し遠くで聞こえてる。
やはり、まだ、朝夕は当地は涼しい・・・

7月20日 (火)
体重 68.3kg 体脂肪率 37.3% ダイエット (^_^)

体内年齢:+1歳
BMI:26.0
体脂肪:37.3% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.3kg 筋肉量:40.2kg
基礎代謝量:1270kcal
昨日の歩数:8178歩

夜中に焼きめし少々、味噌汁、サラダ、コロッケ小を食べた割には体重少ない。
夕方ごく少量の夕食を食べたけど、夜中におなかが空いた。

昨日はのどが渇いて麦茶飲みまくり。
まさか、糖尿病の引き金引いたか・・・・と思ったりもした。

特定健診で近所の小児科内科で、
ヘモグロビンA1Cの値が高いと言われたけど
その後の受診しなくて良いと言われた。

大したことはないのかと質問すると、
大分悪いと言われた。
???で、別の内科に行ってみようと思いながら
放置していたことを思い出した。

今日は昼から仕事。

そろそろ、叔母の霊園の草抜きしないと
また、苦情が来る。
すごい草で、今度は草抜くのではなくて
道具持って行って刈った方が楽だと考えてた。

仕事は電車通勤なので
道具を持っていけないので
放置してしまった。

車で行くにも1時間くらいかかるのと
この暑さが憂鬱。
前みたいに夕方行って鍵かけられても大変。

自分の仕事も溜まってる。
片付けも溜まってる。

いろいろ、やること山積みだ。
ふぁいと~!! \(゜O ゜)/