再度ダイエット

015
[ 44130 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
015 BBS
だんごさん 8/04 01:56
9月23日 (土)
体重 52.4kg 体脂肪率 25.0% ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◯

足踏み機 ナイスデー 
10分間を2回


朝&昼食:12時
ロールパン:1個:88カロリー:4個:352カロリー
きゅうり:13カロリー
トマト:1切れ:10カロリー:3切れ:30カロリー
炒り卵:174カロリー
かあらげ:1個:76カロリー:4個:304カロリー
梨2切れ:38カロリー
生協ヨーグルト:76カロリー

朝&昼食合計:987カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:2本:98カロリー
1日合計1036カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487431 img1 w 240 h 180
9月22日 (金)
体重 52.2kg 体脂肪率 24.6% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分




朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
すきやき:1人前:467カロリー
みりん干し:70g:133カロリー
牛乳:106カロリー

朝&昼食合計:846カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計895カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487430 img1 w 240 h 180
9月21日 (木)
体重 51.8kg 体脂肪率 24.6% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分




朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
エビカツ:226カロリー
ポテトフライ:140カロリー
キャベツ:23カロリー
トマト:1切:10カロリー:3切:30カロリー
きゅうり:13カロリー
しめさば:80カロリー

朝&昼食合計:652カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計701カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487427 img1 w 240 h 180
9月20日 (水)
体重 52.4kg 体脂肪率 25.0% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分


10時
湖池屋ポテト
通の黒胡椒ポテト:1袋:300カロリー
10時合計:300カロリー


昼食:12時
焼きそば:408カロリー
かつおのたたき:112カロリー
梨2切れ:38カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー

朝&昼食合計:740カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計789カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487425 img1 w 240 h 180
26025 12487425 img2 w 240 h 180
9月19日 (火)
体重 52.2kg 体脂肪率 25.0% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分



朝&昼食:12時
チキンライス:370カロリー
トマト:1切:10カロリー:4切:40カロリー
きゅうり:13カロリー
キャベツ:23カロリー
味噌汁:41カロリー
ヨーグルト:76カロリー
ハム:40カロリー
牛乳:106カロリー

朝&昼食合計:709カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計758カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487422 img1 w 240 h 180
9月18日 (月)
体重 52.0kg 体脂肪率 25.0% ダイエット (*・ε・*) ぶー
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分


ハッピーマンデー
敬老の日


朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー

鮭:切り身:115カロリー
炒り卵:具入り:120カロリー
梨:97カロリー
ヨーグルト:76カロリー
牛乳:106カロリー

朝&昼食合計:654カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計703カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487420 img1 w 240 h 180
9月17日 (日)
体重 52.2kg 体脂肪率 24.6% ダイエット (*・ε・*) ぶー
ラジオ体操第一:1回

お通じ:お通じ:◎ 2回

足踏み機 ナイスデー ◎
1回10分



朝&昼食:12時
ご飯:140カロリー
とうもろこし:半分:50カロリー
鯵ごまみりん干し:91カロリー
絹豆腐:97カロリー
ウインナーと野菜炒め
ウインナー:100カロリー
しいたけ:18カロリー
いんげん:26カロリー
ウインナー60カロリー
栗プリン:165カロリー

朝&昼食合計:747カロリー



夕食: 

 夕食合計0カロリー



寝る前 
生協:元気っ子乳酸菌:1本:49カロリー:ー
1日合計796カロリー



16時間ダイエット参考サイト
https://lee.hpplus.jp/column/2013872/

パンのカロリー 参考
http://www.vken.net/t-diet/calory/8.cfm

26025 12487416 img1 w 240 h 180