ごはんの記録

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 全期間 ]
日記
目標
10月3日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

天気〇はれ

起床〇9時半くらい

ブランチ〇11時くらい
酢ぶどう豆乳
味噌汁(里芋 玉葱 葉葱 マッシュルーム 人参葉 ブロ 大蒜)
酸っぱくなった水菜漬け+納豆 海苔
オートミールご飯
豚肉マスタード焼き
りんご半分
コーヒー+ミルクあり

夜〇6時くらい
牛乳
りんご
りんごケーキ
納豆レタスパセりサラダ
ローストチキンと野菜(もも一つ 赤パプリカ 玉葱 人参)
ピーナツバター
コーヒー+ミルクあり

体温〇
血圧〇朝89・55・57
血糖値〇
運動〇自転車1時間半くらい+散歩30分くらい
トイレあり

・・・・・

10月2日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

天気〇はれ

起床〇10時くらい

ブランチ〇11時くらい
酢ぶどう豆乳
味噌汁(人参葉 玉葱 葉葱 人参 カリフラワー 大蒜 大豆だし)
玄米もち麦ご飯
豚肉と茄子の炒め物
大根人参糠漬け 海苔
コーヒー+ミルク

おやつ〇2時半くらい 歩く前湖のとこでピクニック
フルーツサンド(WWブレッド クリームチーズ 蜂蜜 苺 ブルーベリー)
蜂蜜入りジャスミン緑茶

夜〇6時半くらい
牛乳1杯
みじん切りサラダ(人参 人参葉 玉葱 レモン オリーブ油 クミン)
2個卵焼き チーズ
納豆汁
りんご ピーナツバター
コーヒー+ミルク

体温〇
血圧〇夜91・67・63
血糖値〇
運動〇12202歩 366kcal 2h33m 8.20km
トイレあり

・・・・・
テレビでフルーツサンド見てどうしても食べたくなって苺いっぱい入れて作って、湖の砂浜で夫と食べた。ホイップクリームよりはクリームチーズのほうがいいかな、と。おいしかった~満足。だけど、ピーナツバターとジャムサンド今度作って?と夫に頼まれた。フルーツサンドは??おいしくないの?と聞いたら、普通、だそうな。ふーんそうかいそうかい

10月1日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

天気〇はれ

起床〇10時くらい

ブランチ〇10時半
酢ぶどう豆乳
いろいろ穀物シリアル
+牛乳+ルバーブクランベリージャム

お昼(レストラン 1時くらい)
ハムときゅうりピクルスとポークとチーズパニーニ
フライドスイートポテト
コーヒー+ミルク

おやつ〇歩きながら
コーヒー+ミルク

夜〇6時くらい
鯖と野菜きゃすロール(スイスチャード 赤パプリカ 人参 トマトソース
生姜 チーズ)
納豆味噌汁(葉葱)
アイスクリーム
コーヒー+ミルク

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇13113歩 389kcal 1h55m 9.16km
トイレあり

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マモグラムで病院へ。夫も一緒に来たのでそのあとお昼を食べて、スーパーに買い物。マモグラムは別にいつも通りで、技師さんがもう来年の予約も自動的に入れてくれた。ランチ、久々に外で食べておいしかった。テラスが拡張されてて日なたでおしゃべりしながら知ってる人にこんちは言いながら食べるのは楽しい

帰ってきてから自転車で丘が並んでる方へいって歩く。また新しいトレイルができていた。野生の南天が赤くなっててきれい