163センチ 55キロ。40キロ台になりたい!

グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
きぃちゃん♥ BBS
きぃちゃん♥ 9/11 12:11
9月21日 (火)
体重 50.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
バナナ
カフェオレ

9月20日 (月)
体重 50.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
レモン水
ふかし芋0.2本(ちょびっと)
煮卵

昼ごはん
ソーセージマフィン
ハッシュポテト
月見シェイク


夜ごはん
ふかし芋
煮卵2つ
一日分の野菜

9月19日 (日)
体重 50.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
梨 3分の1
MCTオイル入りカフェオレ
クッキー 0.3枚
玄米のお茶漬け

昼ごはん
ピザトースト
スープ
煮卵
一日分の野菜

夜ごはん
サーモン麺ユッケ
ふかし芋
ひじきの煮物
プロティンココア味

運動
朝ストレッチ
フィットボクシング 30分
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9月18日 (土)
体重 50.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
MCTオイル入り豆乳ラテ
チーズ1個

昼ごはん
とんこつラーメン

夜ごはん
プロティン(ココア味)
ふかし芋
野菜ジュース

運動
朝ストレッチ(20分くらい)
フィットボクシング20分

9月17日 (金)
体重 50.3kg 体脂肪率 23.8% ダイエット

朝ごはん
野菜炒め
mctオイル入りカフェオレ

昼ごはん
お弁当

夜ごはん
さつまいも
煮卵
野菜ジュース二本

mctオイル入りコーヒー


運動
なわとび10分
フィットボクシング 18分

9月16日 (木)
体重 50.7kg 体脂肪率 24.0% ダイエット

朝ごはん
MCTオイル入りココア
煮卵1個

お昼ごはん
お弁当(500カロリーくらい?)
人参のきんぴら野菜炒め
唐揚げ2個

昼ごはん
野菜一日これ一本…を二本。笑
煮卵1個

運動
いろいろ
動画のやつ
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9月15日 (水)
体重 50.7kg 体脂肪率 23.5% ダイエット

朝ごはん
ピザトースト
mctオイル入りココア

昼ごはん
ハヤシライス(お弁当)
ポテトサラダ
人参のきんぴら

夜ごはん
野菜ジュース(600ml)
ゆで卵一個
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