巡りよく健やかに

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日記
目標
7月26日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

豚の生姜焼き、カラフル夏野菜の味噌炒め、スティックサラダ・燻製マヨ2種、オクラ納豆、薬味冷奴、有機玄米、魚介とアスパラミニトマアヒージョ、ボーンブロス、フルーツ、ナッツ、ハイカカオチョコ、干し芋+バターなどなど。
色々作ってよく食べた。

7月25日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ゴーヤチャンプル、焼き茄子、サラダ、糠漬け、薬味冷奴、小葱梅しらす納豆、有機玄米、ボーンブロス辛味噌スープ、ナッツ、フルーツ、干し芋+バター、ハイカカオチョコ、などなど。

夕方夫と散歩。軽い筋トレ。

7月24日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

招待されて演奏会へ。
外食は無しですぐ帰宅。

今日は旬野菜たっっぷり冷しゃぶ海藻サラダ、ポーチドエッグ、薬味冷奴、ボーンブロススープ、有機玄米、刻み糠漬け納豆、ブルーベリー、ナッツ、キウイ、ハイカカオチョコ、干し芋+バターなどなど。りまの朝ごはんは回鍋肉やサラダ、ヨーグルトなど。

トマトや胡瓜はもちろん、
今年は特に茗荷とオクラをよく食べてるな。

7月23日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

休日だけどお仕事。
鍋好き夫が、鍋が食べたいと言う事で買い出しして用意してくれた。
外食続きのあとはこういうのが嬉しい。ほっとするおいしさ。

あとはサラダや納豆、スープ、干し芋+バター、ナッツ、フルーツ、ハイカカオチョコ、などなど。

7月22日 (木)
体重 45.6kg 体脂肪率 16.9% ダイエット

大暑・初候 桐始結花 きりはじめてはなをむすぶ


美容院へ。10cmくらい切った。軽い♪
仕上がりも好評で良かった。

りまは久しぶりに小学校時代の友達と3人で遊んで楽しかったそう。

たまたまご馳走続きで、今日はお祝いのお寿司。
カウンターで寿司職人の仕事を見るのが好き。 
茄子揚げ浸し、お刺身色々、おひたし、西京焼き、のどぐろ煮、サザエ、揚げ鮎、寿司10貫くらい、追加で活アワビの刺身、などなど。
昨日今日と普段あまり食べない白米をたくさんいただいた。

家では夏野菜豆腐サラダ・温玉のせ、納豆、ナッツ、フルーツなど。

7月21日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

気温が高いし紫外線も強い。今のところシミシワ無いのでキープしたい。
日焼け止めしつつ、トマトやベリーやハイカカオチョコやナッツなどなどで内側からも紫外線対策しよう。幸い全部好き。

誘われておいしい鰻を食べに。
土用丑の日を意識したわけでは無いけど、ちょうど1週間前。
ここの白焼きが大好き。香ばしくてパリもち。あと肝焼き、肝吸、ひつまぶし、と満喫。

あとはサラダ、ボーンブロス辛味噌スープ、小葱納豆、ナッツ、フルーツ、干し芋+バターなど。今日は糖質量多め。

7月19日 (月)
体重 45.6kg 体脂肪率 17.1% ダイエット

やたらお腹がへって食べる。

・バターコーヒー

・大きい海鮮お好み焼き
・ブルーベリー
・ナッツ、干し芋+バター

・キウイ、ブルーベリー

・茄子と豚炒め
・焼き鮭 
・3種トマトとくるみのサラダ
・わかめと胡瓜のしらすごま和え
・玉子サラダ
・きのこと豆腐のスープ
・干し芋+バター