2021#11

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
52kg BBS
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11月15日 (月)
体重 60.3kg 体脂肪率 31.6% ダイエット

激痩せしててビビった苦笑
ここ数日色々あり心傷喪中モード
やっぱ食べないのが一番速攻ダイエット効果あるな
まあ食べなきゃ痩せるなんて当たり前だよね
どう考えても不健康だから本調子戻していかなきゃな…

11月9日 (火)
体重 62.6kg 体脂肪率 32.4% ダイエット

朝:なし
昼:鶏南蛮うどん(卵)
間:豆乳割りプロテイン、焼き芋
夜:おでん鶏鍋、ヨーグルト

ウォーキング×
お通じ○

11月8日 (月)
体重 63.5kg 体脂肪率 32.5% ダイエット

朝:黒蜜きなこバナナヨーグルト
昼:鶏南蛮そば
夜:玄米ごはん(小)、野菜たっぷり海老グラタン、山芋の明太子おかか和え、納豆、緑茶

ウォーキング30分
お通じ○

11月7日 (日)
体重 63.3kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

朝:黒蜜きなこバナナヨーグルト、焼き芋
昼:味噌ラーメン、ほうれん草チーズオムレツ、焼き芋
夜:豚団子鍋

ウォーキング1時間
お通じ○

11月6日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:プロテイン、焼き芋、キウイ、緑茶
昼:肉野菜タンメン、チーズオムレツ、菓子パン、シュークリーム
夜:玄米ごはん(小)、豆腐となめこのみそ汁、マグロ納豆、レンコンきんぴら、エリンギソテー

ウォーキング×
お通じ○

11月5日 (金)
体重 62.3kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

朝:プロテイン、焼き芋、パイ
昼:冷やし中華アレンジ温中華麺
夜:鶏団子鍋、雑炊、にんにくの醤油漬け、緑茶

ウォーキング1時間
お通じ○

11月4日 (木)
体重 61.7kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

朝:なし
昼:ミートナスパスタ、チーズオムレツ、キウイ、焼き芋一口
夜:玄米ごはん(中)、ハッシュドビーフ、しいたけステーキ、チョレギサラダ、緑茶

ウォーキング1時間
お通じ○
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