ゆるくてもいい、続けよう(^^)/

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
風 遊人 9/02 17:30
11月22日 (月)
体重 78.8kg 体脂肪率 24.8% ダイエット (〃゜Д゜)ウマー!

【朝運動】
ウォーキング7km 54分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
ちょっと休んだがまた再開(^^♪

11月13日 (土)
体重 77.8kg 体脂肪率 23.5% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
JOG9km 1時間02分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×6
【ダイエット日記編】
OK

11月9日 (火)
体重 78.4kg 体脂肪率 23.8% ダイエット (‾_‾)

【朝運動】
トレッドミル1時間 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×7
【ダイエット日記編】
娘自損事故((+_+))

11月8日 (月)
体重 78.6kg 体脂肪率 24.6% ダイエット σ(・д・*)

【朝運動】
JOG9km 1時間 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
完璧に寒くなってきました((+_+))

11月7日 (日)
体重 79.0kg 体脂肪率 24.1% ダイエット (≧ヘ≦)

【朝運動】
JOG9km 1時間 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 大ワンカップ×2
【ダイエット日記編】
Jogはウォーキング程度でOK!
体重は大きく上がらなければOK!
人生は気楽に(^^♪

11月5日 (金)
体重 78.1kg 体脂肪率 23.4% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
JOG10km 1時間02分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
明日、明後日休みだ(^^♪

11月4日 (木)
体重 78.6kg 体脂肪率 24.4% ダイエット (・_・)

【朝運動】
JOG8km 45分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×5
【ダイエット日記編】
さて今日明日働けばまた休みだな(^^♪