続けよう(^^♪

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ワイン0201 8/08 08:06
10月28日 (金)
体重 79.1kg 体脂肪率 24.6% ダイエット (・・?)

【朝運動】
JOG7km 50分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×2
【ダイエット日記編】
寒くなったな

10月27日 (木)
体重 78.2kg 体脂肪率 24.8% ダイエット φ(..*)

【朝運動】
JOG7km 48分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
休肝日(^^♪効果ですかねl

10月26日 (水)
体重 79.1kg 体脂肪率 24.3% ダイエット (・_・)

【朝運動】
JOG5km 27分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×2
【ダイエット日記編】
続けること大事だと思います。

10月25日 (火)
体重 79.8kg 体脂肪率 24.4% ダイエット

【朝運動】
JOG4km 37分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
仕事関係も今日で一段落⁉

10月24日 (月)
体重 79.3kg 体脂肪率 24.2% ダイエット ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

【朝運動】
jog11km 1時間30分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
久々のオリジナルコース LSD (^^♪

10月22日 (土)
体重 78.6kg 体脂肪率 23.9% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

【朝運動】
jog6km 40分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×2
【ダイエット日記編】
頑張ろう(^^)/

10月20日 (木)
体重 79.3kg 体脂肪率 24.8% ダイエット ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

【朝運動
jog6km 42分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ500ml×2
【ダイエット日記編】
今日は音楽会!
思いっきり楽しんでこよう!