続けていれば何とかなる(^^)/

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ワイン0201 7/12 18:54
7月27日 (火)
体重 78.2kg 体脂肪率 23.0% ダイエット (?_?)

【朝運動】
WALK7km 55分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ350ml×1 ジョッキワイン×4
【ダイエット日記編】
体重アップ((+_+))
本日より完全リハビリWALKに切り替えた(^^♪

7月26日 (月)
体重 77.7kg 体脂肪率 23.0% ダイエット (・_・)

【朝運動】
Jog13分walk47分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ロング缶酎ハイ×3
【ダイエット日記編】
完治するまでWALKで行くかな?
夕方トレッドミルもチャレンジしようかな?

7月25日 (日)
体重 76.9kg 体脂肪率 22.5% ダイエット (-_☆)

【朝運動】
Jog40分walk20分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ350ml×1 ワイングラス×6
【ダイエット日記編】
リハビリJogとwalkで爽やかな朝(^^♪

7月24日 (土)
体重 77.3kg 体脂肪率 23.4% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

【朝運動】
Jog&walk9km 1時間 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
昼酒&晩酌(^^♪ 
【ダイエット日記編】
40分走ったところで、足の痛みが出たので
無理せずにWALKに切り替える。
まだ、完治はしていないことを実感し、無理
しないようにする・・・

7月23日 (金)
体重 76.9kg 体脂肪率 23.5% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog7km 45分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
リハビリJog3日目、だいぶ痛みが引いてきた(^^♪


7月22日 (木)
体重 77.4kg 体脂肪率 22.2% ダイエット (・∀・)ィィ!

【朝運動】
Jog6km 35分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ:350ml×3
【ダイエット日記編】
リハビリJog2日目、完走(^^♪

7月21日 (水)
体重 77.6kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (´▽`) ホッ

【朝運動】
Jog5km 33分 腹筋×40  腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ワイングラス×10
【ダイエット日記編】
1週間休んでリハビリJog。
ちょっと痛みはあったが何とか走れた(^^♪
でも、無理はしないでのんびりと行こう!完治するまでは・・・