楽しく年末を迎えよう(^^♪

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
風 遊人 BBS
ワイン0201 8/08 08:06
10月19日 (火)
体重 78.7kg 体脂肪率 24.5% ダイエット ( ´_ゝ`)

【朝運動】
JOG8km 1時間 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 缶酎ハイ:350ml×3 
【ダイエット日記編】
ウォーキングコースjogは、なんか楽しい(^^♪

10月18日 (月)
体重 79.1kg 体脂肪率 23.7% ダイエット (・_・)

【朝運動】
JOGkm 時間分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
散歩コースJog(^^♪

10月16日 (土)
体重 78.3kg 体脂肪率 23.7% ダイエット (-_☆)

【朝運動】
JOG8km 57分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 日本酒4合
【ダイエット日記編】
本日もウォーキングコースJog!
気楽でよろしい(^^♪

10月15日 (金)
体重 78.1kg 体脂肪率 24.2% ダイエット (^_^)

【朝運動】
JOG8km 57分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×6
【ダイエット日記編】
ウォーキングコースをJog!わるくない(^^♪

10月14日 (木)
体重 78.1kg 体脂肪率 24.3% ダイエット (o^∀^)尸~

【朝運動】
JOG7km 54分 
【夕べのアルコール】
公式休肝日(^^♪
【ダイエット日記編】
ハードルを下げれば楽しくやれるかも?

10月13日 (水)
体重 78.5kg 体脂肪率 24.5% ダイエット (^_^)

【朝運動】
JOG10km 1時間10分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×6
【ダイエット日記編】
健康のため、健康のため(^^♪

10月12日 (火)
体重 79.5kg 体脂肪率 24.2% ダイエット (・_・)

【朝運動】
JOG5km 37分 腹筋×40 腕立て伏せ×40 ストレッチ
【夕べのアルコール】
発泡酒:350ml×1 ジョッキワイン×7
【ダイエット日記編】
長くなくてもいい、速くなくてもいい、続ければそれでいい。
楽に楽しくやれればいい(^^♪