あぁ、今週中にやるべきだったお仕事が終わってない！

生理周期：11日目
睡眠時間：6時間48分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 ココアパウダー＋シナモン＋マカ＋ターメリック＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋チリペッパー＋山椒＋MCTオイル
　　　 黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋鶏ハム＋麻薬卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋
　　　 人参＋スーパー大麦　みそ汁　Q10ヨーグルト
他：緑茶ココア2杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分

平日～。あと2日。今週は休みあったから早いな。

生理周期：10日目
睡眠時間：6時間32分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 ココアパウダー＋シナモン＋マカ＋ターメリック＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋チリペッパー＋山椒＋MCTオイル
　　　 黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋鶏ハム＋麻薬卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋
　　　 人参＋パプリカ＋スーパー大麦　みそ汁　Q10ヨーグルト
18:30 焼肉　粉ふき芋　ぬか漬け　カマンベールサラダ　みそ汁
　　　 キムチ納豆
他：緑茶ココア3杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

今日、中学校の参観日だからお仕事お休みいただいてたんだけど、
うちの勘違いで1,2年生は参観日だけど3年生は進路説明会を別日に
するらしく、ぽっかり空いちゃった。

なので、母と約束してランチへ☆
初めて行くご飯屋さんで、小鉢いっぱいあって良かった(^v^*)
その後は買い物で、久しぶりにカルディや無印行けた♪

生理周期：9日目
睡眠時間：6時間13分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 カスタードどら焼き1/2コ　チョコブラウニー3/2コ
　　　 ブラックコーヒー
12:00 雑穀米　白菜漬け　みそ汁　鶏肉と春雨の野菜炒め　小鉢
12:30 ブラックコーヒー
16:00 おはぎ　緑茶
18:30 鯛のソテー　厚揚げとがんもの煮物　サラダ　あら汁
他：緑茶ココア1杯

お仕事、微妙に忙しい。
でも今ちゃんとしとかなきゃなって感じのことなので、しっかり確認。

昨日のご飯少な目だったつもりなのに、体重上がりっぱなしだなぁ～。
だけどお土産もおやつに食べた。

生理周期：8日目
睡眠時間：6時間1分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 ココアパウダー＋シナモン＋マカ＋ターメリック＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋チリペッパー＋山椒＋MCTオイル
　　　 黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　たこパティエ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋麻薬卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 パプリカ＋スーパー大麦　みそ汁　Q10ヨーグルト
18:30 から揚げ　ぬか漬け　ポテトサラダ　カマンベールサラダ
　　　 高野豆腐　冷奴　キムチ納豆
他：緑茶ココア3杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分

今日は祝日なので、寝坊。
昨日寝るのも遅かったし、かなり寝た(^v^;)

ダンナがなんかモンハンNowってゆうポケモンGoみたいなスマホゲームを
してて、わーくんとモンスターを探しに行ったときに、栗が落ちてた
らしく、拾って帰ってきたー。
茹でて食べると、ほっくりしてしっかり味がして美味しかった♪

生理周期：7日目
睡眠時間：8時間46分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
11:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
13:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋カカオニブ＋かぼちゃの種＋
　　　 クコの実＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　ブラックコーヒー
18:30 鱈の西京焼き　キムチ納豆　ほうれん草のごま和え　もずく
　　　 カマンベールサラダ　ぬか漬け　みそ汁
19:00 栗　Q10ヨーグルト
他：緑茶ココア2杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

今日は何年か振りに、ぶどう狩りへ(^v^*)
一時は毎年行ってた(笑)最近ピオーネじゃないんだけど、
ニューベリーAも種少なくていい感じ☆

甘くて美味しかったけど、久しぶりにこんな甘いのいっぱい食べて、
血糖値がギューンって上がってる感じがした(-v-;)

その後公園に行って、帰りにお昼ご飯に寄ろうとしてたお店が、
お昼時でことごとく並んでて、結局すき家に(笑)
牛丼Light食べようと思ってたのに、何故かがっつりご飯の定食
食べたくなって、普通に並盛食べちゃった～。。

あと、帰ってお腹いっぱい過ぎてお昼寝。
夜ご飯ももういっかってなって、前に買ってたインスタントの
ビビン麺。あー！今日はよく食べたなぁ。

生理周期：6日目
睡眠時間：5時間45分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋カカオニブ＋かぼちゃの種＋
　　　 クコの実＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　ブラックコーヒー
10:30 ぶどう2房ちょっと(ニューベリーA・ハニービーナス)
13:30 ねぎ玉牛丼　サラダ　みそ汁
19:00 ベホンドンビビン麺　Q10ヨーグルト
他：緑茶ココア1杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分

楽天スーパーセールで買ったマキベリーパウダーが届いたので
ヨーグルトに入れた♪やっぱり入れた方がおいしい(^v^*)

今日は特に予定がない休日なので家でごろごろ(笑)
9月も半ばだけど、まだまだ暑いね。

生理周期：5日目
睡眠時間：7時間1分
Q10ヨーグルト：9ヵ月目
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋カカオニブ＋かぼちゃの種＋
　　　 クコの実＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　ブラックコーヒー
12:30 ゴーヤチャンプルー　Q10ヨーグルト
15:30 いちじく　カモミールティー
19:00 棒棒鶏サラダ　ぬか漬け　みそ汁　枝豆　キムチ納豆
他：緑茶ココア3杯
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分