健康に気を付けながら、夏を楽しむ

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
うさきょん 7/25 13:15
8月6日 (土)
体重 45.5kg 体脂肪率 26.1% ダイエット

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8月5日 (金)
体重 45.7kg 体脂肪率 25.9% ダイエット

なんかお昼過ぎに微妙にお腹痛くなっちゃって、おやつ食べるのは
やめといた。腹痛なんて久しぶりだな。生理中だし、クーラーで
冷えちゃったかな。夕方には治ったから良かった~。

生理周期:3日目
睡眠時間:7時間12分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー スイカきな粉
10:00 緑茶
12:30 ツナ水煮缶+ゆで卵+スプラウト+大根+人参+ブロッコリー+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
運動など:筋トレ+ストレッチ15分
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8月4日 (木)
体重 45.9kg 体脂肪率 25.5% ダイエット

今日は同僚のOさんがお休み。なんか、気分的にのびのび(笑)
でももうすぐ総勢6人のフロアに居候なんだよね。
職場で1人で居れる時間がなくなるのかぁ~。
まぁ楽しい面もあるのだろうけど☆
引っ越し荷物まとめたり、いらないもの捨てたり、作業進めないとな
と思ってはいるんだけど、なかなかできなーい(^^;)
おやつとか飲み物や私物は、一旦家に持ち帰ろうかな。

生理中でエアロバイクどうしようか迷ったけど、いつもより回転数
少なめでゆっくりこいだ。やりだすと、やっぱりやって良かったって
思う♪汗かいてスッキリさっぱり~♪

生理周期:2日目
睡眠時間:6時間43分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー プンパーニッケルの
    クリームチーズのせ
10:00 緑茶
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+大根+人参+ブロッコリー+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:00 プロテインチップス ナッツ シナモンココアコーヒー
18:30 お刺身サラダ ぬか漬け 肉じゃが モロヘイヤのおひたし
運動など:筋トレ+ストレッチ15分・エアロバイク45分
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8月3日 (水)
体重 45.9kg 体脂肪率 25.8% ダイエット

生理来た。体重増えてるのはホルモンバランスの浮腫みのせいかな(^^;)
終わるころには戻るでしょうと、希望を含め予測(笑)

トイレで髪の分け目付近に白髪の根本が黒くなってる髪見つけて、
短いからつまんで部屋に戻り、鏡見ながらハサミで切った。
で、何してたか切った毛見せながら同僚のOさんに報告(笑)
そしたら拍手してくれたー。
毎日頭皮ローションつけて朝晩のマッサージと、気づいた時に
タングルティーザーでブラッシングして血流アップするよう
頑張ってるおかげかな(^v^)

お仕事帰りに歯医者さん。
もしかして、と思ってたけど、クラウン取れた歯茎のできものは
やっぱりフィステルらしく、ファイバーコアを外して根の治療に
なった(-_-;)まぁちゃんと原因が確定して、治療していただけて
良かった。最悪抜歯になるとか怖いことも言われたけど・・・

ジルコニアクラウン、キレイに取れてたのにもう使えないのか。
作り直したら高いよなぁ(;_;)
根の治療はいつ終わるかはっきり分からないみたいなのもツライ。
あと、再根管治療は成功率も低くなるらしいし。不安しかない~。

でもま、何度治療の必要があっても、1本歯がなくなったとしても
死ぬわけじゃないしね。。幸運にも今のところ他は健康でお仕事も
してるので、高くても借金しなくちゃいけないほどじゃないし。
先生を信じて、自分はできることをして、頑張って生きよう(笑)

生理周期:1日目
睡眠時間:6時間37分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー 黒ごまシリアル
10:00 緑茶
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
14:30 プロテインチップス ナッツ シナモンココアコーヒー
19:30 エビ天 芋天 から揚げ ぬか漬け ミックスビーンズサラダ
    玉子豆腐 モロヘイヤのおひたし
運動など:筋トレ+ストレッチ15分
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8月2日 (火)
体重 45.6kg 体脂肪率 25.8% ダイエット

職場の改修で、別のフロアに居候させてもらうのが8/9からに決まった。
お盆休み直前。レンジを持ってってもいいのと、冷蔵庫使わせて
もらえるのも確認したので、お昼ご飯のメニューは変えなくても
良さそうだ♪でも、歯磨きする場所が少し遠いから、10時と15時の
間食はやめようかな。。と考え中。。。

だって今、1日7回歯磨きしてるの(笑)
下の食事記録に書いてある、何かしら食べたり飲んだりした後と、夜寝る前。
マウスピースしてるので飲み物でも外さないといけないし、
その後歯磨きもしないといけない。さみしいけど、2回減ると楽かなぁ。

生理周期:29日目
睡眠時間:6時間33分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー スイカきな粉
10:00 緑茶
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+プチトマト+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:00 プロテインチップス ナッツ ブラックコーヒー
19:00 雑穀玄米 ぬか漬け 豚しょうが焼き 厚揚げとがんもの煮物
    ポテトサラダ サラダ キムチ奴 モロヘイヤのおひたし
運動など:筋トレ+ストレッチ15分・エアロバイク45分
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8月1日 (月)
体重 45.5kg 体脂肪率 25.3% ダイエット

朝、一昨日外れたクラウンを付けてもらうため、歯医者さんへ電話。
痛みもないので特に急ぐものでもなく、明後日の水曜のお仕事帰りに
予約できた(^^)とりあえず予約できたので一安心。

なんか、歯に不具合が起きたら急に不安になる~。
外れたのも、ファイバーコアの下に膿が出来てるのかとか、
いろいろ考えちゃって。フィステルっぽいのも気になる。
早く治るといいな。

夜ご飯、写真撮り忘れちゃってたみたい(^^;)

生理周期:28日目
睡眠時間:6時間28分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー プンパーニッケルの
    クリームチーズのせ
10:00 青汁
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+プチトマト+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:00 プロテインチップス ナッツ ブラックコーヒー
18:30 雑穀玄米 ぬか漬け 鯛の煮付け チキンカツ サラダ
運動など:筋トレ+ストレッチ15分・エアロバイク45分
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