5000回‼︎
すごい、尊敬します。

161 54kg
体重はやり方によっては減る。
筋肉量が増加すれば増える。
ボディラインが引き締まる。
結構辛い。けど達成感はある。
自分に自信が持てる。
毎日帰宅後5000回
前回し、二重飛び、駆け足を混ぜながらやってます。
余談ですが
4kmのタイムをよく計測するのですが、やる前は20分だったのがやり始めたら15.59分で走れるようになりました。

エア縄跳び始めました。
ムック本？になっていたので。
エアだとひっからないのでいいですね(笑)
まずは３週間と書いてあったので頑張ります！

私は学校から40分かけて
歩いて帰宅し帰ってきたら

前５００
片足２００×２

終わったらマッサージ
しばらくして

ももあげ １００
スクワット(オリジナル) ６５

お風呂後に

ももあげ １００
スクワット(オリジナル) ６５

してます！
始めたばっかですが細く
なったと言われました！

体重は減るかわかりませんが
引き締まります!

一時縄跳び毎日夜に30分～1時間くらいやってました☆

そのときは2週間で２・３㎏やせました♪


でもまた太ったのではじめようと思います！
音楽を聴きながらすると楽しく
できるし長い時間できますよ！


縄跳びはおすすめです♪

運動量の改善のため、縄跳びダイエットをはじめました(*^^*)
私は、せっかちなのかウォーキングなどの長時間運動が苦手です…。
自転車通勤で片道40分は平気なんですが、ウォーキングに行くと時間がなかなか過ぎず、長続きしません。なので、縄跳びを思いだし「縄跳びダイエット」に挑戦しています。

久しぶりの縄跳び…なめてました(笑)
めちゃめちゃキツイです！

でも、天気に左右されにくいし
暗い道を恐々と歩かなくていいし

何より、短時間でものすごい運動量！

かなり期待出来そうです(*^^*)



縄跳びダイエットをやっている方

過去にやったことある方

情報や意見をお聞かせください！
また、励まし合いながら頑張りましょう！

縄跳びは(エアー縄跳び)で十分かもです。
肥ってると足を痛めます。
何でもあるつもりでまずは(エアー)から、はじめましょう!

かしゆか　No.1290

>１０分やったら１００カロリー消費するので１０くらいが
>おすすめ（＾ｕ＾）

すみません!後半の（１０くらいが
お薦め）
の意味分からないので詳しくお願いします。

私は毎日３０００回とんでいます。
早速４キロやせました。
運動をすると、体重も増えにくくなるので
食べすぎてもそんなに増えなくなってきました。
運動をしたあと、必ずマッサージをすることをお勧めします。
筋肉のつき方も変わってきますし、
スラっとした脚になれます。
運動をすればモチベーション上がるし、
みなさんでがんばりましょう。
ちなみに私は
156センチで44キロです。
目標は38キロです。
あと6キロがんばっていきます。

雪花菜さん＞
ｔｖでやっていたんですけど
縄がなくてもいいみたいですよ＾ｙ＾

1回跳んで、カロリーいくら消費したかのデジタル縄跳びがありましたよ！
しかも安くて売っています！
http://store.shopping.yahoo.co.jp/seikocastle/cwd1019.html

昨日から　３００回×３セット飛んでます　昔は縄跳びの女王(￣m￣*）だったのに・・・ひっかかる　ひっかる　飛ぶ辛さより　飛べなくなった事の方が辛いです・・・でも　頑張ります

１０分やったら１００カロリー消費するので１０くらいが
おすすめ（＾ｕ＾）

私は、３日前から縄跳びを１日２０００回跳んでます！　　　　　　　　　　　　飽きやすい性格なんですが、今回わ頑張って続けたいと思います！！！！　

今日縄跳びを100回しました！結構効果がでそうです！！！
私は、今日初めてなので分かりませんが・・・効果でると信じてがんばって行きたいと思います

縄跳びは…やせますけど、
胸は減るし（ウチの場合は減らなかったけど）
ふくらはぎは多少、筋肉が付くから太くなります!!
…結構筋肉付いちゃって嫌ですよ（泣）
でも体重は減ります♪
見た目も結構変わるっていうか、
自分じゃ分かんないけど言われました!!

ウチの場合は1日に500回してます!!
朝ご飯食べる前に!!
その方が良いらしいですよ!!

縄跳びは、ゆっくりと長い時間跳ぶのが良いようです。私は重たい縄を使って10分程度連続で跳びます。（トレーニングのウォーミングアップです。腕に筋肉つきますが）
片足づつ踏み変えて跳ぶと楽に長時間跳べますよ。

縄跳びダイエットしてみようかと思うんですけど・・・
今１５９cm体重５２って重いですよねぇ。。。
一日４０分で十分に一回ずつ五分間の休憩を入れたらどうでしょうか？？だから実際に飛ぶ時間は２５分という計算で、、、
体は休めながらのほうが効果があるそうなので。

私の場合、まずエアロバイクで５分、体が温まったら縄とび３分、そしてまたエアロバイク５分、縄跳び３分、これを１時間繰り返します。縄跳びの回数は今日は3022回でエアロバイクは約13Kｍ、消費カロリー400ｋcalでした。そろそろ2週間ですが、体重2Kg増、体脂肪率2%減です。

絶対スポーツブラ着用したほうがいいですかね（・・？）
普通のブラでゎやっぱり胸の形くずれちゃいますか？？

質問です！！
二重とびと普通に飛ぶのって　
どっちが効果あるんですかねえ？？

２４日から冬休みが始まるので
縄跳びダイエット
始めます!!!
できるだけ毎日やります☆
効果が出たら
また報告に来ます!!!

縄跳び等、運動をするならスポーツブラを着用したほうがいいですよ。じゃないと胸が垂れる可能性があるそうです。

今日のテレビでやってましたが、胸を支えるクーパー靭帯は筋肉と違い鍛える事が出来ないので、一度伸びてしまうと元には戻らないそうです。なので一度垂れてしまった胸は、二度と元に戻りません。

なるべく揺らさず胸に衝撃をあたえないように気をつけてください。

ほぼ胸がないのに見事に垂れてる若い人も見た事があるので、胸の大きさに関係なくスポーツブラをしたほうが良いようです。

既出でしたらすみません。

縄跳びダイエット私もやってみます!!!!
痩せたいし。。目指せ－３ｋｇ＼^^／

縄跳びを開始して6カ月たちます。体重は、1か月で500g減り-3kg減りました。
最初の5分は、1分間に60回程度。体がほぐれてきたら徐々にペースを上げて1分間に120回程度を30分間します。途中休むから、実際は、35分間のうち25分間くらいの運動でしょうか。
体重の、減り方はいまいちですが、食後血糖値が180mg/dl→120～130mg/dl,HbA1cが5.8%→5.2%とかなりの改善がみられました。

初めまして！
私も今日から縄跳びダイエットです☆
…と言っても家の中でのエア縄跳びｗ

私は136回/分で跳びました。
音楽を４曲分、約２０分。
汗も掻いたし、体重も200gくらいへりましたよ。
ただ、縄跳びは全身を使うので
縄跳び後は足とか揉んだり
ストレッチとかしないといけませんね。

音楽を聴くと結構楽ですよ♪
私は口ずさみながらした方が
楽に感じました(^0^)/

サーキットダイエットやってたのに　
太ったって言われた(T_T)
なわとび１０００回で痩せてやるッ(>_<)

休みに入り、縄跳びダイエットを始めたのですが、みなさん一日何回くらいしているのですか？
とりあえず今日は朝５００回飛びました＾＾
始めたばかりなのでアドバイスなどあったら教えてください

私はサーキットダイエットやってるよ～
有酸素運動にエア縄跳びしてます！
効果はあると思います。
辛くないから続けられるッッ

　( No.1272 2010年06月16日 00:54 　[ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ]　)
宣伝のため削除しました。